من المؤكد أنك ذهبت يوما إلى Ùراشك من أجل النوم مبكرا، غير أنك وجدت Ù†Ùسك تبØر عبر وسائل التواصل الاجتماعي، إذ Ø£ØµØ¨Ø Ù…Ù† الصعب عليك تسجيل الخروج وترك هاتÙÙƒ ÙÙŠ غرÙØ© أخرى ولو لساعات قليلة، Ùهل تعلم أن استخدام الهات٠قبل النوم مباشرة قد يؤثر على صØتك أكثر مما تظن؟
يشير تقرير لموقع "برايت سايد" (brightside) إلى أننا لم نعد نقدر على مقاومة إغراءات الهات٠وتصÙØÙ‡ قبل النوم، ولكن، بØسب الأبØاث التي أجريت يمكن أن يؤثر ذلك على الصØØ© العامة، وذلك على النØÙˆ التالي:
ÙÙŠ Øالة أصبØت رؤيتك ضبابية Ùجأة بعد أن قضيت ساعات ÙÙŠ تصÙØ Ø¬Ù‡Ø§Ø²Ùƒ Ùإن هذه الØالة لا تخصك ÙˆØدك، إذ إن استخدام الهات٠الذكي وأنت مجهد سيؤدي بدوره إلى إجهاد العينين، وهو ما يعر٠أيضا بالعيون المتعبة، ولØماية عينيك Øاول Ø®Ùض سطوع شاشة الهات٠وتجنب استخدامه Ù„Ùترات طويلة.
عندما تخلد إلى النوم بعد يوم طويل قد يكون من المغري Ø£Øيانا تمضية بعض الوقت ÙÙŠ تÙقد الرسائل وتصÙØ Ø§Ù„Ø£Ø®Ø¨Ø§Ø±ØŒ لكن هذه العادة -التي قد لا تبدو ضارة- قد تØرمك من الØصول على نوم جيد ليلا، إذ إن الضوء الأزرق الصادر من الهوات٠الذكية لا يؤثر على الرؤية ÙØسب، بل يمكن أن يسبب أيضا اضطرابا ÙÙŠ النوم أو ما تعر٠باضطرابات دورة النوم والاستيقاظ، وهذا بدوره قد يتسبب ÙÙŠ مزيد من المضاعÙات الصØية.
وأكد الموقع أنه إذا كنت تعاني من الإØساس بآلام الرقبة وكانت تزعجك باستمرار Ùإن استخدام الهات٠قبل النوم سيÙاقم الوضع أكثر، Ùعندما تØني رأسك Ù†ØÙˆ الأمام باتجاه الهات٠Ùإن هذه الوضعية تسبب مزيدا من الضغط على عضلات الرقبة، وهو الأمر الذي يسبب ألما أكثر، ÙˆÙÙŠ هذه الØالة إذا كنت لا تستطيع أن الذهاب إلى Ùراشك دون تصÙØ Ù‡Ø§ØªÙÙƒ ÙØاول أن تتخذ وضعية مريØØ© بجعل الهات٠ÙÙŠ مستوى عينيك لتجنب إجهاد عضلات الرقبة.
أشار الموقع إلى أن الكثير من الأموال قد تنÙÙ‚ على مستØضرات العناية بالبشرة ذات الأثمان الباهظة، ثم يأتي أمر بسيط -مثل استخدام الهات٠قبل النوم- لينس٠كل جهودك، Ùعندما تØدق Ùيه Ù„Ùترات طويلة Ùإن ذلك يؤدي إلى ظهور خطوط وتجاعيد على رقبتك تجعلك تبدو كأنك تقدمت ÙÙŠ السن قبل الأوان.
أضف تعليق