عندما يختار مريض السكري نوع من المشروبات Ùهو يضع ÙÙŠ اعتباره أن هذا المشروب لن يؤثر على مستوى السكري ÙÙŠ الدم، Ùيجد Ù†Ùسه ممنوع من تناول بعض الÙواكه والعصائر التي ÙŠØبها ويشتهيها ÙÙŠ بعض الأوقات، لذا أعددنا لمرضى السكري مشروبات تخÙض السكر وهي لذيذة وشهية وصØية ÙÙŠ Ù†Ùس الوقت، Ùتابعونا لتتعرÙوا عليها.
مشروبات تخÙض السكر عندما تدخل مع عائلتك وأصدقائك إلى Ù…ØÙ„ عصائر ÙتØتار ÙÙŠ نوع المشروب الذي ستطلبه، Ùهناك اعتبارات مثل السكريات أو الكربوهيدرات ÙÙŠ العصير وعدد السعرات الØرارية ÙÙŠ المشروب، لذا إليك بعض مشروبات تخÙض السكر ÙÙŠ الدم:
1 الماء: هو المشروب المثالي الذي لا يملك أية سعرات Øرارية، وهو ÙŠØتوي على صÙر من الكربوهيدرات، كلما كان الماء نقي كلما كان Ø£Ùضل، ولكن مع عدم إضاÙØ© السكر أو تØلية صناعية، بالإضاÙØ© إلى Ùائدته ÙÙŠ ترطيب الجسم.
2 الزنجبيل: 20 أوقية من الزنجبيل تعادل 60 جرام من الكربوهيدرات، أض٠ملعقة من الزنجبيل المبشور إلى كوب من الماء، واشربه.
3 شوكولاتة بالØليب: الشوكولاتة بالØليب مشروب مهم، عندما يكون الØليب قليل الدسم والØليب عموماً مصدر جيد للكالسيوم والطاقة ومن المشروبات المهمة لك، وابتعد عن النوع المعبأ لأنه ÙŠØتوي على السكريات، وبإمكانك إعداد الشوكولاتة بالØليب ÙÙŠ المنزل عن طريق خلط 1% من الØليب مع 3 ملاعق صغيرة من مسØوق الكاكاو، وملعقة صغيرة من السكر الذي ÙŠØتوي على صÙر سعر Øراري. ويوÙر لك هذا المشروب المنزلي 70 سعر Øراري Ùˆ16 جرام من الكربوهيدرات Ùˆ2جرام من الدهون مقارنةً بالØليب والشوكولاتة قليل الدسم المعبأ.
4 مشروبات الطاقة لا ÙŠÙضل تناول كمية من مشروبات الطاقة، بل Ø£Ùضل كمية لك هي لا تزيد عن 400 ملليجرام ÙÙŠ اليوم الواØد، مع الابتعاد تماماً عن الكاÙيين واختر النوع الخالي من السكر.
ÙŠÙضل الابتعاد تماماً عن المشروبات التي تØتوي على سكريات عالية، وتأكد من أن أسوأ المشروبات بالنسبة لك هو عصير المانجو الغني بالسكريات، وأخبرنا ÙÙŠ التعليقات عن مشروبك المÙضل؟، واستشر Ø£Øد أطبائنا من عما يقلقك.
أضف تعليق