يعد البصل غنيا بالÙيتامينات والعناصر الغذائية المÙيدة لصØØ© الإنسان، وهو غذاء رائع من شأنه أن ÙŠØقق Ùوائد لجسمك إذا واظبت على استهلاكه يوميا.
ÙˆÙÙŠ هذا التقرير، تطرق موقع "غنيال" (genial) الإسباني إلى التغيرات التي يمكن أن تطرأ على جسمك إذا أدرجت البصل ضمن نظامك الغذائي:
1- زيادة كثاÙØ© العظام
توصلت العديد من الدراسات إلى أن تناول البصل يمكن يؤثر بشكل إيجابي على كثاÙØ© العظام، Ùتناول بصلة يوميا لمدة شهر يزيد كثاÙØ© العظام بنسبة 5% مقارنة بأولئك الذين لا ÙŠØبون تناوله.
2- Ø®Ùض الكوليسترول والØÙاظ على صØØ© القلب
يقلل البصل الكوليسترول السيئ "البروتين الدهني منخÙض الكثاÙØ©" ØŒ ومن شأن انخÙاض مستوى الكوليسترول ÙÙŠ الدم أن ÙŠØد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وبالتالي ÙŠØاÙظ على صØØ© قلبك.
3- تسهيل عملية الهضم
البصل غني بالأليا٠التي تسرع عملية الهضم، ويزيد إنتاج ما تسمى "البكتيريا الجيدة" ÙÙŠ الأمعاء.
4- الØد من تل٠الخلايا وزيادة مضادات الأكسدة
ÙŠØتوي البصل على 25 نوعا مختلÙا من مضادات الأكسدة المÙيدة لأجسامنا، ولا تعمل مضادات الأكسدة على Øمايتنا من بعض الأمراض ÙØسب، بل تمنع أيضا تل٠الخلايا.
5- تØسين Øاسة البصر
ÙŠØتوي البصل على مادة "كيرسيتين" التي تØارب إعتام عدسة العين وتØاÙظ على صØØ© العين.
6- Ù…Øاربة الشيخوخة وتعزيز صØØ© البشرة
يمكن أن يساعدك البصل ÙÙŠ الØصول على بشرة متوهجة خالية من العيوب، لأنه غني بالÙيتامينات إيه (A) وسي (C) وإي (E)ØŒ كما يقلل Øب الشباب.
أضف تعليق