ماذا يحدث لجسمك عند تناول التمر؟

وكالات/ الكتلة الإسلامية

يعد التمر من أكثر الثمار والأطعمة المحببة التي تحتوي على فوائد صحية كبيرة وقيمة غذائية عالية، وتمد الجسم بالطاقة. 

وسواء تناولت التمور كوجبة خفيفة، أو مع السلطات، أو كمكون في الحلويات، فإن لهذه الثمرة التي يعود تاريخها إلى أكثر من 5 آلاف عام، باختلاف أنواعها وأصنافها، فوائد صحية كبيرة، لاحتوائها على عناصر غذائية متعددة.

يوفر التمر الألياف القابلة للذوبان، والتي يمكن أن تخفض الكوليسترول الضار، وبالتالي يساعد في منع تراكم رواسب الكوليسترول الدهنية على جدران الشرايين (المعروف باسم مرض تصلب الشرايين).

ويعرف الكوليسترول الضار باسم "البروتين الدهني المنخفض الكثافة" (LDL)، وقد يؤدي إلى العديد من الأمراض في حال ارتفعت نسبته في الدم.

ومن فوائد التمر الغذائية المهمة أيضاً، احتواؤه على مضادات الأكسدة القوية مثل الكاروتينات والبوليفينول والأنثوسيانين ،وهو ما يلعب درواً مهماً في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة والالتهابات والسرطان، وفقا لنتائج أبحاث أجريت بين عامي 2015 و2020.

كما يوفر التمر طاقة للجسم، حيث يحتوي على الكربوهيدرات والسكريات الطبيعية، لذا فإن التناول اليومي منه يوفر لجسمك كل هذه الفوائد ،وفي المقابل فإن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى نتائج غير مرغوبة.

من بينها زيادة الوزن، إذ تحتوي 4 حبات من التمر (حوالي 100 غرام) على 277 سعرة حرارية، لذا فإن من الممكن أن يؤدي تناول الكثير منه إلى زيادة ملحوظة في الوزن.

أضف تعليق