مستخدم جديد
نسيت كلمة المرور
من نحن
أخبار الكتلة
أخبار الجامعات
أخبار المدارس
ألبوم الصور
ألبوم الفيديو
إصداراتنا
اتصل بنا
جديدنا
الكتلة الإسلامية ÙÙŠ جامعتي الأزهر والإسلامية بغزة تشارك وقÙØ© التضامن الوطنية
الكتلة الإسلامية ÙÙŠ مدارس قطاع غزة تØيي ذكرى المولد النبوي
الكتلة الإسلامية ÙÙŠ جامعات غزة تواصل استقبال الطالبات مع انطلاق العام الدراسي الجديد
مجلس طالبات الجامعة الإسلامية بغزة ينظم ØÙلاً ترÙيهياً
الكتلة الإسلامية تستقبل الطلبة ÙÙŠ جامعات قطاع غزة
الكتلة ÙÙŠ جامعة الأزهر تنظم الملتقى الطبي التاسع
الكتلة الإسلامية تستقبل الطالبات ببدء العام الدراسي الجديد
الكتلة الإسلامية ÙÙŠ الجامعة الإسلامية بغزة تختتم المخيم الكشÙÙŠ ميدان الشباب
الكتلة الإسلامية تكرم المتÙوقات بالثانوية العامة ÙÙŠ شرق غزة
الكتلة الإسلامية تكرم المتÙوقات بالثانوية العامة ÙÙŠ جنوب غزة
الرئيسية
أخبار أخرى
منوعات
منها اللوز والكيوي.. 5 أطعمة تضمن لك نومًا هانئًا
آخر تحديث: الأربعاء، 25 نوفمبر 2020 ، 10:06 ص
منها اللوز والكيوي.. 5 أطعمة تضمن لك نومًا هانئًا
وكالات/ الكتلة الإسلامية
ÙŠÙ†ØµØ Ø®Ø¨Ø±Ø§Ø¡ الصØØ© بالØصول على قسط٠كاÙ٠من النوم،عع للØÙاظ على الصØØ© وتقليل مخاطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة.
وانطلاقا من هذه النصيØØ©ØŒ قدم موقع "هيلث لاين" مجموعة من الأطعمة التي تساعد ÙÙŠ تØسين النوم، والتي جاءت كالآتي: للوز: مصدر ممتاز للعناصر التي تخÙض مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب.
ويرجع ذلك إلى أنه غني بالدهون الأØادية غير المشبعة الصØية والأليا٠ومضادات الأكسدة.
ووÙقا لبعض الدراسات Ùإن اللوز قد يساعد ÙÙŠ تØسين النوم، على اعتبار أنه مصدر لهرمون الميلاتونين، الذي ينظم "الساعات الداخلية للجسم ويجعله مستعدا للنوم". الديك الرومي: غني بالبروتين، الذي ÙŠØاÙظ على قوة العضلات وينظم الشهية.
وبØسب دراسات علمية، Ùإن البروتين الموجود ÙÙŠ الديك الرومي يجعل الإنسان يشعر بالتعب. الكيوي: وهو Ùاكهة منخÙضة السعرات الØرارية ومغذية للغاية. ويساعد الكيوي ÙÙŠ تØسين قدرة الإنسان على النوم طوال الليل دون الاستيقاظ.
ويعزى ذلك إلى السيروتونين، وهي مادة كيميائية ÙÙŠ الدماغ تساعد على تنظيم دورة النوم.
الأسماك الدهنية: هذا النوع من الأسماك، مثل السلمون والتونة، يتميز بأنه صØÙŠ بامتياز، وتعمل Ø£Øماض أوميغا 3 الدهنية ÙˆÙيتامين د الموجودة Ùيه على تØسين نوعية النوم.
الأرز الأبيض: Ùيه نسبة عالية من الكربوهيدرات، وتناوله قبل ساعة واØدة من النوم قد يساعد ÙÙŠ الØصول على نوم هادئ.
أضف تعليق
نص التعليق هنا..
بحث الموقع
ألبوم الفيديو
المسابقة
يجب عليك ان تقوم بتسجيل الدخول اولا ...
تسجيل مستخدم جديد
|
تسجيل الدخول
أضف تعليق