ÙÙŠ أغلب الأوقات عندما نذهب للاستØمام Ùإننا نقوم بذلك ÙÙŠ أي وقت نرى أننا بØاجة لذلك دون الأخذ ÙÙŠ الاعتبار إذا كنا صباØاً أم مساءً، Ùهل هناك وقت Ø£Ùضل من غيره للاستØمام ØŒ اكتشÙوا الآن .. أيهما Ø£Ùضل الاستØمام صباØًا أم مساءً ØŸ أيهما Ø£Ùضل الاستØمام صباØًا أم مساءً ØŸ
إن الاستØمام ÙÙŠ Ø§Ù„ØµØ¨Ø§Ø Ù…Ù† الأمور الهامة لمن يعملون ÙÙŠ مجال الإبداع، Øيث أن للاستØمام صباØاً عدة Ùوائد وذلك لأنه يساعد على التأمل Øيث تدخل ÙÙŠ Øالة موجة ألÙا، وهي عبارة عن الØالة الهادئة للدماغ التي تساعد الشخص على التÙكير، كما أن الاستØمام ÙÙŠ Ø§Ù„ØµØ¨Ø§Ø Ù…Ù† الأمور الجيدة لمن يعاني من صعوبة ÙÙŠ الاستيقاظ مبكراً والذهاب إلى العمل.
أما الاستØمام مساءً أمر Ù…Ùيد لمن يعاني من صعوبة ÙÙŠ النوم أثناء الليل، Øيث أن الشعور بالبرد بعد الخروج من الØمام يساعد على تØÙيز الشعور بالنوم، وهي طريقة طبيعية تنبه الجسم بأن هذا وقت النوم. وذلك بØسب ما توصل له الدكتور ” كريستوÙر وينتر” وهو زميل ÙÙŠ الأكاديمية الأمريكية لطب النوم، والمدير الطبي لمركز النوم ÙÙŠ مستشÙÙ‰ مارثا جيÙرسون.
ولقد توصلت العديد من الدراسات إلى أن رش الجسم بالمياه الباردة قبل الانتهاء من الاستØمام خلال Ø§Ù„ØµØ¨Ø§Ø ÙŠØ¹Ù…Ù„ على رÙع مستويات اليقظة Ùˆ النشاط أثناء النهار.
عوامل تساعدك على اختيار وقت الاستØمام الأÙضل لك نوع البشر :
نوع بشرتك يساعدك على اختيار الوقت الأنسب للاستØمام، Ùإذا كنت من أصØاب البشرة الدهنية وتعاني من زيادة Ø¥Ùرازاتها الدهنية ØŒ Ùإن Ø£Ùضل وقت للاستØمام صباØاً، وذلك Øتي تتخلص من الزيوت التي تراكمت ÙÙŠ المسام أثناء النوم.
وإذا كانت بشرتك جاÙØ© ÙÙŠÙ†ØµØ Ø¨ØªØ¬Ù†Ø¨ القيام بالاستØمام ÙÙŠ Ø§Ù„ØµØ¨Ø§Ø Ù„Ø£Ù† ذلك يقلل من الترطيب ويؤدي إلى زيادة جÙا٠البشرة وتشققها ويمكن الاكتÙاء بتنظي٠الوجه.
وجود اضطرابات مع النوم أو الاستيقاظ : الكثير من الأشخاص ÙŠÙضلون الاستØمام بالماء الساخن ليلاً بل ويستمتعون به لأنه يساعدهم على التخلص من الإرهاق Ùˆ الاسترخاء بعد يوم طويل ومرهق من العمل، إلا أنه يؤدي إلى رÙع درجة Øرارة الجسم ÙÙŠ Ù†Ùس الوقت الذي يجب أن تكون Ùيه درجة Øرارة الجسم منخÙضة Øتى يكون جاهزاً للنوم.
لذلك لمن يعاني من الأرق يجب عليه تجنب القيام بالاستØمام قبل النوم، ولمن ÙŠÙضل أخذ Øمام ساخن ليلاً يجب أن يكون ذلك قبل النوم بساعتين وهذا تبعاً لما جاء ÙÙŠ المجلة الأمريكية ÙÙŠ البيولوجيا.
أضف تعليق