تزداد رغبة الكثيرين ÙÙŠ الأكل وتناول الأطعمة خلال Ùصل الشتاء بالإضاÙØ© لقلة الØركة خلال الجو البارد الأمر الذي يؤدي لزيادة الوزن، ويØاول الكثيرون التخلص من الوزن الزائد الذي اكتسبوه ÙÙŠ Ùصل الشتاء، الأمر الذي يدÙعهم لزيارة النوادي الرياضية، أملاً ÙÙŠ الØصول على جسم مثالي قبل قدوم الربيع.
وتبدأ عملية المØاÙظة على الوزن من Ùصل الشتاء من خلال نوعية الأطعمة والØركة التي نقوم بها ÙÙŠ هذا الÙصل، بØسب مانشره موقع “Ùوربس”.
أهم 5 أسباب لزيادة الوزن ÙÙŠ الشتاء:
1-قلة الØركة: التي تعتبر سبباً رئيسياً لزيادة الوزن ÙÙŠ الشتاء، Øيث يدÙع الطقس البارد ÙÙŠ هذا الÙصل الكثيرين لقلة الØركة والجلوس ÙÙŠ المنزل، مما يؤدي Ù„Øرق قليل للسعرات الØرارية.
وأثبتت العديد من الدراسات بأن الكثيرين يزيد وزنهم ÙÙŠ هذا الÙصل من 1 الى 2 كغ مقارنة بباقي Ùصول السنة.
2-قلة المياه: Øيث يؤدي جÙا٠الجسم إلى تنشيط بعض الخلايا الخاصة بالجوع والعطش ÙÙŠ الدماغ، مما يدÙعنا إلى تناول كميات أكبر من الطعام.
3-الأجواء الباردة: تتسبب بانخÙاض Øرارة الجسم الذي يدÙعنا لتعويض هذه الخسارة بتناول أطعمة كالنشويات والشوكولا والØلويات بأنواعها.
4-عدم التعرض للشمس: Øيث يصاب الجسم بنوع من الكآبة، ليتجه الكثيرون لتعويض ذلك بعدد من الأطعمة المليئة بالنشويات للشعور بالسعادة.
5- كآبة الشتاء: أكدت الدراسات وجود علاقة بين انخÙاض هرمون السيروتونين المعرو٠بتØكمه بالمزاج والاكتئاب، وبين زيادة الشهية على الأكل خلال Ùصل الشتاء.
ويمكن التغلب على ذلك عن طريق تناول الأسماك الغنية بالدهون والأوميغا 3ØŒ وهو بدوره يعمل على تØسين المزاج.
طرق تخÙي٠الوزن ÙÙŠ الشتاء
1-التركيز على الدهون الطبيعية: Øيث ÙŠØتاج الجسم للدهون Ù„Øرق الطاقة ÙˆÙ…Ù†Ø Ø§Ù„Ø´Ø¹ÙˆØ± بالدÙØŒ لذلك ÙŠÙ†ØµØ Ø¨ØªÙˆÙير الدهون الطبيعية كتلك الموجودة ÙÙŠ اللوز والزيتون والسلمون، التي لا تسبب زيادة ÙÙŠ الوزن وتØسن المزاج العام للشخص.
2-الÙاكهة بدلاً من الØلويات: Øيث ÙŠÙ†ØµØ Ø¨ØªÙ†Ø§ÙˆÙ„ الÙاكهة كبديل للØلويات ÙÙŠ Øال أردنا شيئاً Øلو المذاق.
3-النوم كوسيلة للمØاÙظة على الطاقة: يتميز النهار ÙÙŠ Ùصل الشتاء بقصره وبرودته، لذلك تكون الØاجة للنوم أكثر، وهذا جيد لأن ذلك يؤدي إلى المØاÙظة على الطاقة ÙÙŠ الجسم.
لكن يجب عدم تناول الأطعمة الدسمة قبل النوم بأربع ساعات.
أضف تعليق