Ù†ØµØ§Ø¦Ø Ù„Ù„ØªØ®Ù„Øµ من التعب والإرهاق؟!
وكالات/ الكتلة الإسلامية
تصاب أجسامنا بالتعب والارهاق نتيجة ضغوط الØياة اليومية وقلة النوم وارتÙاع درجات الØرارة خصوصا ÙÙŠ Ùصل الصي٠إليك بعض Ø§Ù„Ù†ØµØ§Ø¦Ø Ù„Ù„ØªØ®Ù„Øµ من الارهاق والتعب:
-
اتباع نظام غذاء صØÙŠ وأكل الÙواكه والخضراوات واللØوم والألبان والدهون الصØية والابتعاد عن المأكولات السريعة والمقلية والجاهزة والمعلبة قدر الامكان واتباع نظام متزن متكامل وتعويض كل الاØتياجات اللازمة لجسمك.
-
الØصول على قدر كاÙÙŠ من النوم Øتى تستطيع مقاومة الارهاق والتعب.
-
التقليل من المشروبات التي تØتوي على الكاÙايين مثل القهوة والشاي لتتمكن من النوم بعمق.
-
المساج والاستØمام بالماء الداÙئ يساعد ÙÙŠ التقليل من Øالات التعب والارهاق.
-
الرياضة واليوغا تساعد ÙÙŠ الاسترخاء.
-
تخصيص وقت مقتطع للراØØ© وسط دوامة العمل الذي لا ينتهي.
-
الاكثار من شرب الماء خلال اليوم.
-
عمل تنظيم وترتيب وتخطيط للوقت للمساعدة ÙÙŠ انجاز الاعباء دون ضغوط.
-
الجلوس والÙضÙضة مع الاشخاص المقربين للتخÙي٠من ضغوط الØياة وتقليل الاجهاد.
أضف تعليق