جديدنا
الكتلة الإسلامية تعقد محاضرة "أين غرست فسيلتك الكتلة في الجامعة الإسلامية تفتتح دورتها الدعوية "إنا أصحاب عهدٍ الكتلة الإسلامية تنظم لقاء " أسمو بشغفي كتلة رفح تطلق برنامجها التدريبي كن حضارياً هماماً لطالبات المرحلة الجامعية الكتلة الإسلامية تعقد لقاء " توب شيف الكتلة الإسلامية تعقد لقاء " أسرار القوة وثبات الفتوة الكتلة الإسلامية تعقد لقاء " أنظمة التفكير الكتلة الإسلامية في مدارس قطاع غزة تستقبل طالبات الثانوية العامة فريق كن عوناً التطوعي ينظم حملته الخيرية الرمضانية الكتلة الإسلامية في جامعة الأزهر توزيع 4000 كتاب مطبوع

    نصائح للتخلص من التعب والإرهاق؟!

    آخر تحديث: السبت، 04 يناير 2020 ، 10:40 ص

     

     

     

     

     

     

     

    نصائح للتخلص من التعب والإرهاق؟!

    وكالات/ الكتلة الإسلامية

    تصاب أجسامنا بالتعب والارهاق نتيجة ضغوط الحياة اليومية وقلة النوم وارتفاع درجات الحرارة خصوصا في فصل الصيف إليك بعض النصائح للتخلص من الارهاق والتعب:

    1. اتباع نظام غذاء صحي وأكل الفواكه والخضراوات واللحوم والألبان والدهون الصحية والابتعاد عن المأكولات السريعة والمقلية والجاهزة والمعلبة قدر الامكان واتباع نظام متزن متكامل وتعويض كل الاحتياجات اللازمة لجسمك.
    2. الحصول على قدر كافي من النوم حتى تستطيع مقاومة الارهاق والتعب.
    3. التقليل من المشروبات التي تحتوي على الكافايين مثل القهوة والشاي لتتمكن من النوم بعمق.
    4. المساج والاستحمام بالماء الدافئ يساعد في التقليل من حالات التعب والارهاق.
    5. الرياضة واليوغا تساعد في الاسترخاء.
    6. تخصيص وقت مقتطع للراحة وسط دوامة العمل الذي لا ينتهي.
    7. الاكثار من شرب الماء خلال اليوم.
    8. عمل تنظيم وترتيب وتخطيط للوقت للمساعدة في انجاز الاعباء دون ضغوط.
    9. الجلوس والفضفضة مع الاشخاص المقربين للتخفيف من ضغوط الحياة وتقليل الاجهاد.

    أضف تعليق

استطلاع

هل ستمر صفقة القرن ؟

22.7%

72.7%

4.5%