جديدنا
كتلة بيت حانون تختتم دورتها الشتوية رياديات نحو المعالي الكتلة تعقد دورة "رياديات نحو المعالي" لكادرها في المدارس الكتلة في الشجاعية تنظم محاضرة "ديني يناديني الكتلة في الشيخ رضوان تنظم محاضرة " القابضات على الجمر كتلة خانيونس تنظم محاضرة الصبر والاحتساب الكتلة الإسلامية برفح تنظم محاضرة إدارة التغيير الكتلة الإسلامية في حي الدرج تنظم محاضرة القابضون على الجمر الكتلة برفح تنظم محاضرة "العادات السبع للنجاح الكتلة الإسلامية برفح تفتتح الدورة "الهندسة الشخصية الكتلة بمنطقة معن تعقد محاضرة بعنوان "كوني صالحة ومصلحة

    نصائح للتخلص من التعب والإرهاق؟!

    آخر تحديث: السبت، 04 يناير 2020 ، 10:40 ص

     

     

     

     

     

     

     

    نصائح للتخلص من التعب والإرهاق؟!

    وكالات/ الكتلة الإسلامية

    تصاب أجسامنا بالتعب والارهاق نتيجة ضغوط الحياة اليومية وقلة النوم وارتفاع درجات الحرارة خصوصا في فصل الصيف إليك بعض النصائح للتخلص من الارهاق والتعب:

    1. اتباع نظام غذاء صحي وأكل الفواكه والخضراوات واللحوم والألبان والدهون الصحية والابتعاد عن المأكولات السريعة والمقلية والجاهزة والمعلبة قدر الامكان واتباع نظام متزن متكامل وتعويض كل الاحتياجات اللازمة لجسمك.
    2. الحصول على قدر كافي من النوم حتى تستطيع مقاومة الارهاق والتعب.
    3. التقليل من المشروبات التي تحتوي على الكافايين مثل القهوة والشاي لتتمكن من النوم بعمق.
    4. المساج والاستحمام بالماء الدافئ يساعد في التقليل من حالات التعب والارهاق.
    5. الرياضة واليوغا تساعد في الاسترخاء.
    6. تخصيص وقت مقتطع للراحة وسط دوامة العمل الذي لا ينتهي.
    7. الاكثار من شرب الماء خلال اليوم.
    8. عمل تنظيم وترتيب وتخطيط للوقت للمساعدة في انجاز الاعباء دون ضغوط.
    9. الجلوس والفضفضة مع الاشخاص المقربين للتخفيف من ضغوط الحياة وتقليل الاجهاد.

    أضف تعليق

استطلاع

هل تتابع أخبار المسجد الأقصى وما يحدث به ؟

42.9%

42.9%

14.3%