كيÙية التخلص من قلق الامتØانات
غزة/ الكتلة الإسلامية
يعاني الكثير من الطلّاب من مشكلة الخو٠والتوتر من الامتØانات، ولكنّ هذا القلق يكون له تأثيره الإيجابيّ والسلبيّ على Øدّ سواء، وعلى الطالب Ø§Ù„Ù†Ø§Ø¬Ø Ø£Ù† يكون ذكيّاً ÙÙŠ التعامل مع هذا الخو٠ليتمكّن من التÙوّق بجدارة؛ Ùالقلق المØمود هو القلق الذي يدÙع الطالب إلى بذل جهد أكبر للØصول على نتيجة ممتازة، بينما القلق المرÙوض Ùإنّه الذي يؤثّر بشكل كبير على ثقة الطالب بنÙسه، وعلى همّته وجديّته ÙÙŠ الدراسة، Ùلا ÙŠØصل على النتائج المرجوّة منه.
ممّا يجب ذكره أنّ Ø£Øد أهمّ أسباب الخو٠والقلق من هذه الامتØانات هم "الأهل والوالدان"ØŒ والذين يزرعون ÙÙŠ Ù†Ùوس أطÙالهم الخو٠من الامتØانات وجديّة هذا الأمر بطرق ووسائل خاطئة، كتهديدهم بØرمانهم ممّا ÙŠØبونه، أو أيّة عقبات أخرى ÙŠÙرضونها على أطÙالهم نتيجة عدم Øصولهم على النتائج التي يطمØون إليها، وكذلك الأمر أيضاً بالنسبة للمعلمين الذين يخوّÙون طلّابهم من الامتØان ويÙرضون عليهم عقوبات تخوّ٠الطالب أكثر من الامتØان، ÙˆÙÙŠ مقالنا هذا سنذكر لك عزيزي الطالب بعضاً من Ø§Ù„Ù†ØµØ§Ø¦Ø Ù„Ù„ØªØ®Ù„Ù‘Øµ من توترك وخوÙÙƒ عند الامتØان، Ù„ÙŠØµØ¨Ø Ø£Ù…Ø±Ø§Ù‹ عاديّاً غير مريب.
Ù†ØµØ§Ø¦Ø Ù„Ù„ØªØ®Ù„Ù‘Øµ من قلق الامتØانات:
-
كن Øريصاً ÙÙŠ اليوم الذي يسبق الامتØان أن تأخذ قسطاً كاÙياً من النوم، والذي ÙŠØ±ÙŠØ Ø¬Ø³Ù…Ùƒ ويمنØÙƒ التركيز والهدوء.
-
تناول وجبة الإÙطار الصØيّة كلّ يوم، وكذلك لا تنسَ أن تأكل شيئاً Ø®ÙÙŠÙاً قبل الامتØان، Ùإنّ هذا سيزودك بطاقة جيّدة تلزمك للتÙكير السليم خلال الامتØان، ولكن تجنّب المأكولات الدسمة والثقيلة.
-
ابتعد عن شرب المنبهات والكاÙيين، Ùلا تشرب الشاي أو القهوة قبل الامتØان.
-
اØرص على ممارسة التمارين الرياضيّة والتي تساعدك ÙÙŠ تخÙي٠توترك وخوÙÙƒ من الامتØان. توكّل دائماً على الله، وعند ذهابك للامتØان اذهب ÙÙŠ وقت أبكر، وخذ معك اØتياطاتك الزائدة من القرطاسيّة.
-
خلال الامتØان لا تØاول أن تغشّ أو تبØØ« عن الإجابات، Ùإنّ هذا الأمر سيشتتك أكثر ممّا سيÙيدك، Ùلو سمعت إجابة قد لا تكون إجابة السؤال الذي تبØØ« عنه.
-
قبل Ùترة الامتØان راجع رؤوس الأقلام من الامتØان Ùقط، وذكّر Ù†Ùسك بأهمّ النقاط والعناوين دون الØاجة لإرباك Ù†Ùسك بمراجعة المادّة كلّها، Ùقد لا يكÙيك الوقت لذلك ممّا يثير خوÙÙƒ أكثر.
-
عند استلامك لورقة الامتØان ابدأ بالبسملة، وقراءة دعاء تسهيل الأمور وقل: "بسم الله الرØمن الرØيم، ولا Øول ولا قوة إلّا بالله العليّ العظيم، اللهم لا سهل إلّا ما جعلته سهلاً وأنت تجعل الØزن إذا ما شئت سهلاً، Øسبنا الله ونعم الوكيل، وعلى الله توكلنا".
-
عند بَدْء٠الامتØان ضع ساعة أمامك Øتى تقسّم وقتك للإجابة على كلّ الأسئلة، وتعطي كلّ سؤال Øقّه، ÙˆØتى لا تتوتر ÙÙŠ آخر الوقت إن لم يعد لديك متسع للإجابة على كل الامتØان.
-
أجب الإجابات الأسهل Ùالأصعب، Ùإنّ هذا سيجعلك تضمن علامات كاÙية ÙÙŠ البداية، ويمنØÙƒ ثقة أكبر لتكمل الامتØان بشكل جيّداً.
أضف تعليق