بعض العادات الغذائية تؤثر سلباً على صØØ© العظام وتÙضعÙها، لذلك ÙŠØرص الآباء على اكتساب الأطÙال عادة شرب الØليب، لأنه مصدر رئيسي للكالسيوم ÙˆÙيتامين "د"ØŒ لكن يمكن أن تسبب بعض العادات الغذائية تسرب الكالسيوم، إليك ما تØتاج معرÙته عنها:
* الإÙراط ÙÙŠ استهلاك Ø§Ù„Ù…Ù„Ø ÙŠØ¶Ø¹Ù Ø¹Ù„Ù‰ قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم اللازم لصيانة العظام.
* كثرة استهلاك مشروبات الصودا الكربونية من عوامل زيادة كسور العظام. تناول الØليب بدلاً من المشروبات الغازية.
* تمتاز القهوة بعدة Ùوائد للصØØ©ØŒ لكن كثرة تناول الكاÙيين تزيد إدرار البول، وبالتالي تسرّب الكالسيوم والمعادن الأخرى التي تشكل العظام، المشروبات منزوعة الكاÙيين لا تضر العظام.
أضف تعليق