تشير مجموعة متزايدة من الأدلة إلى أن إدمان الهات٠الذكي والكمبيوتر اللوØÙŠ يؤدي إلى تدمير مجالات اهتمامنا ومهاراتنا على التنقل والذكريات طويلة الأمد.
ÙˆØتى تتÙادى ذلك، يقدم الخبراء استراتيجيات بسيطة لإنقاذ عقلك من براثن التكنولوجيا.
1- التوق٠عن التقاط الكثير من الصور:
تشير دراسة جديدة أجراها الدكتور أليكس باراش من جامعة نيويورك ستيرن إلى أن تصوير كل شيء يثير ذكرياتنا.
وقال العلماء إنه إذا ما التقطنا صوراً أقل Ùسنتذكر التجربة أكثر.
2- أمسك الهات٠على أذنك اليسرى:
وجدت دراسة أجراها معهد الصØØ© السويسري أن الإشعاعات المنبعثة من الهوات٠المØمولة قد تؤثر على تطور الذكريات لدى المراهقين.
وجد الباØثون أن استخدام الهات٠لمدة عام واØد Ùقط، خاصة المكالمات، يمكن أن يؤثر على الدماغ.
وكان الأشخاص الذين Øملوا الهات٠على الأذن اليمنى أكثر ضرراً؛ لأن موقعه كان قريباً من موقع الذاكرة التصويرية التي تخزن المعلومات عن الأشياء المادية، واقترØوا استخدام سماعات الرأس أو مكبرات الصوت للمكالمات الهاتÙية.
3- قم بإيقا٠تشغيل الإشعارات:
التشتيت المستمر من هاتÙÙƒ يمكن أن ÙŠØدث Ùوضى ÙÙŠ ذاكرتك؛ لذلك قد يكون إيقا٠تشغيل الإشعارات أولى الخطوات لبداية جديدة.
4- ضع هاتÙÙƒ على نمط الأبيض والأسود:
هذا من شأنه أن يزيل الانØراÙات الناجمة عن الألوان الزاهية والجذابة من الشاشة، التي تم تصميمها لجذب انتباهنا.
يقول الدكتور باراش: " العديد من الأصدقاء يستخدمون التدرج الرمادي ويقولون إنه Ù…Ùيد".
5- ضع هاتÙÙƒ ÙÙŠ غرÙØ© أخرى:
يقول خبير التكنولوجيا وعلم النÙس بجامعة تكساس الدكتور وارد: "مجرد وجود الهات٠ÙÙŠ Ù…Øيط يؤثر على قدراتك المعرÙية"ØŒ ويضيÙ: "كلما كان هاتÙÙƒ أقرب كان تشتيتك أكبر Øتى لو لم تستخدمه".
6- Ùكر قبل جوجل:
يمكن لجوجل ÙÙŠ كثير من الأØيان أن يوÙر علينا الوقت والمعرÙØ© بشكل أسعر مما يمكننا استدعاؤه من الذاكرة، ما يعني أننا قد لا ندرك مدى النسيان الذي نتعرض له.
7- توق٠عن تدوين الملاØظات على هاتÙÙƒ:
يمكنك الاستعاضة عن ذلك باستخدام الملاØظات المكتوبة بخط اليد. وقد وجدت دراسة أجراها أكاديميون من جامعة برنستون وجامعة كاليÙورنيا أن استخدام خط اليد يساعدك Ùعلاً على التذكر؛ لأنه يجعل عقلك يستقبل المعلومات ويØدد أهم الأجزاء.
8- اخرج دون استخدام gps
وجدت دراسة نشرت ÙÙŠ مجلة Nature Communications أن الذين يستخدمون نظام gps لديهم نشاط أقل ÙÙŠ منطقة الØصين مقارنة بمن لا يستخدمونه.
ووجدوا أن قرن آمون كان نشاطه أقل عند استخدام الخرائط لإلكترونية عوضا عن الذهنية. ما يمكن أن يؤدي إلى تقليص أداء مناطق من الدماغ مسؤولة عن الملاØØ© ÙÙŠ عقلك.
الآن كل ما عليك Ùعله هو تذكر هذه الأشياء والعمل بها.
أضف تعليق