الدوار والصداع
يسبب انخÙاض مستوى الماء ÙÙŠ الجسم الدوار والصداع بسبب نقص كمية السوائل المØيطة بالدماغ، كما يسبب الجÙا٠خÙØ© تدÙÙ‚ الأكسجين من الدم إلى الدماغ.
تسارع نبضات القلب
تسبب قلة الماء انخÙاض ÙÙŠ Øجم البلازما مما ÙŠØµØ¨Ø Ø§Ù„Ø¯Ù… أكثر لزوجة الذي بدوره يؤثر ÙÙŠ الدورة الدموية ويزيد معدل ضربات القلب.
الإمساك
يساعد الماء على تليين الجهاز الهضمي، ويØاÙظ على نظاÙته ومرنته التي تساعد على Øركة الأمعاء العادية ومنع الإمساك، وأيضاً تسبب قلة الماء القيء أو الإسهال أو تصلب البراز المؤدي إلى الإمساك.
ضع٠التركيز
يتأل٠الدماغ من 90% من الماء، وقلة شرب الماء تؤثر ÙÙŠ الذاكرة، وصنع القرار، والمزاج، وتسبب صعوبة ÙÙŠ التركيز، والنسيان، والتÙكير المتواصل، بالإضاÙØ© إلى قلة النوم، والتعب، وعدم أداء المهام الإدراكية.
تغير لون البول
إنّ التبول بين أربع إلى سبع مرات ÙÙŠ اليوم عملية صØية، ÙˆÙÙŠ Øالة عدم التبول إلا قليلاً Ùهذا دليل على اÙتقار الجسم للماء، كما أنّ لون البول يشير على مستوى الترطيب؛ إذ إنّ لون البول الÙØ§ØªØ Ø£Ùˆ الشÙا٠يدل على أنّ الجسم رطب، أما البول الأصÙر أو الغامق Ùيدل على اÙتقار الجسم للماء.
جÙا٠الÙÙ… وسوء التنÙس
تعتبر رائØØ© الÙÙ… الكريهة من علامات قلة شرب الماء، وتنتج هذه الرائØØ© بسبب إنتاج كمية أقل من اللعاب غير المØتوي على مضادات الجراثيم لاÙتقار الجسم من الماء
التعب والخمول
إنّ قلة الماء تسبب انخÙاض ضغط الدم، وعدم امداد الجسم ÙƒÙاية بالأكسجين بما ÙÙŠ ذلك الدماغ؛ إذ إنّ نقص الأكسجين عن الدماغ يسبب الشعور بالسبات العميق، والتعب، والنعاس.
آلام وتشنجات ÙÙŠ العضلات
يعتبر الماء عنصراً Øيوياً لصØØ© الغضاري٠المÙاصل، Ùإنّ اÙتقر الجسم للماء تبدأ العظام ÙÙŠ الطØÙ† ضد بعضها مما ÙŠÙØدث ألماً داخل المÙاصل.
أضف تعليق